Dispositivos Móveis


Dicas para se desconectar e aproveitar o dia a dia


Para poder curtir mais os momentos offline, é preciso restringir o uso da Internet para reduzir a ansiedade de querer saber de tudo que acontece. E é isso que profissionais estão exercitando em seu dia a dia com mais frequência.

Segundo uma pesquisa realizada pela Fundação Getúlio Vargas, o Brasil conta hoje com 230 milhões de celulares ativos. Esse número expressivo fez com que mais iniciativas de valorização do tempo offline surgissem, como a do Ministério da Mulher, da Família e dos Direitos Humanos, o ‘Reconecte’, que, além de alertar a população para os riscos do uso excessivo da tecnologia, propõe um desafio ao público: trocar, durante um dia inteiro, o tempo gasto com celulares, computadores e outros dispositivos eletrônicos por atividades offline.

Se você:

1. Dorme com o celular embaixo do travesseiro ou na cabeceira e acorda para responder as mensagens;
2. Fica ansioso e angustiado quando percebe que a bateria está acabando e não está com o carregador;
3. Escuta o alerta de notificação e fica aflito para ler e responder às mensagens rapidamente;
4. Se pega pensando em qual momento poderá mexer no celular novamente;
5. Negligencia atividades importantes para usar o smartphone e, no fim do dia, percebe que foi improdutivo;
6. Tenta reduzir as informações que consome na Internet, mas não consegue;
7. Ignora momentos com familiares e amigos e põe em risco o emprego por não se desconectar das redes;
8. Busca informações quando não precisa, muda de tela continuamente e se sente frustrado por não encontrar nada interessante;
9. Fica se comparando com os outros, achando que a vida deles é mais interessante do que a sua…

É hora de dar um tempo na Internet e nas redes sociais!

Para se desconectar e desintoxicar do mundo digital, confira algumas dicas:

1º) Avalie o tempo que gasta na Internet
Consulte o consumo de dados de seu celular para saber quais apps mais acessa, reduza o tempo gasto nos que estiverem no topo da lista e estabeleça metas diárias de uso.

2º) Reveja sua rotina
Escolha atividades que gostaria de incluir no dia a dia e organize-se para que sejam prioridade em sua agenda.

3°) Faça o que lhe dá prazer
Coloque em sua rotina momentos prazerosos, como música, esporte, arte, culinária, leitura e encontros com amigos ou familiares e garanta que não seja incomodado nesse período.

4°) Offline sem culpa
Quando estiver em seu momento pessoal, liberte-se de responder a mensagens imediatamente, desligue o celular, deixe-o em ‘modo avião’ ou silencie as notificações, preservando apenas grupos e contatos prioritários, como os da família.

5°) Tenha um dia (ou vários) longe da Internet
Experimente ficar fora das redes sociais nas folgas, nos fins de semana e nas férias e use o tempo livre para ler, ver os amigos, viajar e trabalhar em projetos pessoais que não exijam o acesso à rede.

6°) Curta o momento
Experiências devem ser aproveitadas na hora em que acontecem, com quem está a seu lado. Por isso, desligue o celular enquanto almoça com a família ou conversa com amigos.

7°) Seja um líder dando o exemplo
Evite incomodar sua equipe com assuntos profissionais fora do expediente.

No começo pode não ser fácil, mas, com o tempo, o equilíbrio garantirá mais foco, tempo de qualidade com os amigos e familiares e mais saúde. Você estará mais conectado com o que realmente importa!

Fonte: Exame